七十岁后，红薯南瓜需慎食！专家提醒：年纪大了，这三种食物能不吃就别吃

随着生活水平的提高，健康饮食成为了人们越来越关注的话题，特别是对于年过七十的老年人来说，饮食的选择更是直接关系到身体健康和生活质量，有关老年人饮食的热门话题不断，红薯和南瓜是否适合老年人食用”的问题备受关注，专家指出，虽然红薯和南瓜营养丰富，但老年人食用时需特别谨慎，同时提醒广大老年朋友，年纪大了,有三种食物能不吃就尽量别吃。

我们先来说说红薯和南瓜，红薯富含膳食纤维、维生素及多种矿物质，被誉为“营养小超人”，对于消化系统逐渐衰退的老年人来说，红薯中的高淀粉含量可能导致胃肠不适，如胀气、消化不良等，同样，南瓜虽然含有丰富的胡萝卜素和维生素C，但其高糖特性也可能对老年人的血糖管理造成挑战，老年人在食用这两种食物时，应适量为宜,避免过量摄入。

除了红薯和南瓜,专家还特别指出了三种老年人应尽量避免食用的食物：

第一种：高盐食品

随着年龄的增长，老年人的血压调节能力逐渐减弱，高盐饮食很容易导致血压升高，增加心血管疾病的风险，老年人应尽量减少咸菜、腌制品等高盐食品的摄入,保持饮食清淡。

第二种：高脂食品

高脂食品如肥肉、油炸食品等，不仅热量高，而且难以消化，老年人长期摄入高脂食品，容易导致血脂升高，加重动脉硬化的风险，老年人应选择低脂、高蛋白的食物，如鱼肉、豆制品等。

第三种：高糖食品

蛋糕、甜点等高糖食品虽然美味，但老年人摄入过多糖分，不仅容易导致血糖波动，还可能引发肥胖、糖尿病等健康问题，老年人应尽量避免高糖食品的诱惑,保持血糖的稳定。

老年人应该如何合理安排饮食呢？专家建议，老年人饮食应以“均衡、多样、适量”为原则，就是要保证食物种类的多样性，摄入适量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，同时增加新鲜蔬菜和水果的摄入，以满足身体对各种营养素的需求，老年人还应根据自身健康状况，合理选择食物,避免盲目跟风或偏食某种食物。

年过七十的老年人在饮食上需格外注意，红薯和南瓜虽好，但食用时需谨慎；高盐、高脂、高糖食品则应尽量避免，通过合理安排饮食，老年人可以更好地保持身体健康,享受幸福的晚年生活。