夏天多吃四道“脾胃救星”！湿气重、无精打采的人迅速收藏

炎炎夏日，高温潮湿的天气不仅让人感到闷热，更让很多人的脾胃功能受到挑战。湿气重，没有精神已经成为很多人的正常状态。如何在这个季节调理脾胃，保持健康和精神焕发，已经成为大家关注的焦点。我们推荐四种夏季必吃的“脾胃救星”，帮助你在炎热的夏天轻松祛湿，恢复活力！

红豆薏米粥：经典祛湿神器

红豆薏米粥可以说是夏季祛湿的“黄金搭档”。红豆具有利水消肿、健脾止泻的功效，而薏苡能清热利湿、健脾补肺。两者的结合不仅能有效去除体内水分，还能改善脾胃功能，改善整体精神状态。

制作方法：

1. 红豆和薏米按1:1的比例洗净，提前浸泡4小时以上。
2. 将浸泡过的红豆和薏苡仁放入锅中，加入适量清水。
3. 大火烧开后，转小火慢炖，直到粥变稠。

小贴士：为增加口感和营养，可适量添加红枣、枸杞等食材。

山药茯苓粥：健脾养胃好产品

山药和茯苓是中医常用的健脾食材。山药能补脾养胃，生津益肺，茯苓能利水渗湿，健脾安神。山药茯苓粥不仅能改善脾胃虚弱，还能帮助改善脾胃虚弱缓解湿气重带来的不适。

制作方法：

1. 山药去皮切块，茯苓洗净备用。
2. 将米饭、山药、茯苓一起放入锅中，加入适量清水。
3. 大火烧开后，转小火慢炖，直到粥变软糯为止。

小贴士：去皮山药时可戴手套，避免手痒。

冬瓜排骨汤：清热利湿的良方

冬瓜性凉，具有清热解毒、利水消肿的功效，排骨能补中益气，强筋健骨。冬瓜排骨汤不仅能清热利湿，还能补充夏季流失的营养，增强身体抵抗力。

制作方法：

1. 将排骨洗净，焯水去血沫。
2. 将冬瓜去皮切块，与排骨一起放入锅中。
3. 加入适量清水，大火烧开后转小火慢炖1小时左右，直至排骨熟烂，冬瓜透明。

小贴士：姜片和葱段可适量加入，去腥增香。

荷叶茶：消暑祛湿利器

荷叶具有清热解暑、利湿排脓的功效，是夏季消暑祛湿的好产品。荷叶茶不仅制作简单，而且有效缓解水分过多，无精打采的症状。

制作方法：

1. 洗净新鲜荷叶，撕成小块。
2. 将荷叶放入茶壶中，加入适量开水冲泡。
3. 静置5-10分钟后即可饮用。

小贴士：可加入适量冰糖或蜂蜜调味，增加口感。

结合当前热点话题：健康饮食与夏季健康

近年来，随着健康意识的提高，越来越多的人开始关注夏季健康饮食和健康饮食，特别是在高温多湿的夏季，如何通过饮食调理来改善身体状况，已成为热门话题。红豆薏米粥、山药茯苓粥、冬瓜排骨汤、荷叶茶这四种“脾胃救星”不仅符合健康饮食的理念，而且能有效应对夏季常见的水分过多、无精打采等问题。

夏季调理脾胃、祛湿是保持健康的关键。通过合理的饮食，不仅可以改善脾胃功能，还可以改善整体精神状态。快速收集这四个“脾胃救星”，让你在炎热的夏天保持活力！健康饮食，从现在开始，！

希望本文能为您带来实用的夏季健康指南，帮助您轻松度过一个健康舒适的夏天！

四种“脾胃救星”食物，帮助你驱散水分，恢复活力

随着气温的逐渐升高，夏天的炎热已经悄然而至。在这个季节，很多人会有很重的水分和无精打采。这是因为夏天炎热潮湿，人体新陈代谢加快，容易导致脾胃功能障碍。今天，我们将推荐四种夏季多吃的“脾胃救星”食品，帮助您在炎热的夏季保持健康。

冬瓜薏米老鸭汤

：冬瓜、薏米、老鸭汤湿气重，湿气重 冬瓜具有清热解毒、利尿除湿的功效；薏米有助于健脾利湿。将两者结合起来，用滋补的老鸭煮成美味的冬瓜薏米老鸭汤，既能祛湿，又能滋补脾胃。

制作方法：将老鸭切成块，与冬瓜、薏米一起炖至鸭肉熟透，汤味鲜美。

绿豆百合莲子粥

：绿豆、百合、莲子、清热解暑 绿豆具有清热解毒、解暑止渴的功效；百合莲子具有养心安神、补脾止泻的功效。这种绿豆百合莲子粥不仅能清热解暑，还能调理脾胃，是夏季的绝佳选择。

制作方法：提前将绿豆、百合、莲子浸泡，然后一起煮粥，煮至粥稠米烂。

山药排骨汤

：山药，排骨汤，脾胃调理 山药具有益气养阴、补脾肺肾的功效。对于脾胃功能差的人来说，它是一种很好的食疗成分。排骨不仅能增加营养，还能改善食欲。

制作方法：将排骨与山药一起炖，加入适量调味料，炖至排骨煮熟，山药软糯。

芡实莲子羹

：芡实，莲子，健脾止泻，养生 芡实具有健脾止泻、固肾益精的功效；莲子具有补脾止泻、养心安神的功效。这种芡实莲子汤不仅能调理脾胃，还能养心安神。是夏季养生的好产品。

制作方法：将芡实、莲子磨成粉末，加入适量水调成糊状，然后蒸煮。

这四种食物是夏季保持健康的绝佳选择。它们不仅美味，而且营养丰富，可以帮助我们驱散水分，恢复活力。在这个炎热的夏天，我们不妨试试这些食物，为我们的脾脏和胃增添一些“救世主”。

文章结构梳理：

开头介绍了夏季养生的主题，指出了夏季容易出现的问题。

分别介绍了四种“脾胃救星”美食及其功效。

详细介绍了每道菜的制作方法。

总结全文，强调这些美食在夏季养生中的重要性。

希望通过这篇文章，大家在夏天能找到合适的养生方式，在享受美食的同时保持健康。如果你又湿又无精打采，那就赶紧收藏这篇文章吧！